Motion missbruk inte nödvändigtvis låter som en dålig sak för alla. När allt har flera studier visat på fysiska och emotionella hälsa fördelarna med regelbunden motion - det är viktigt att vårt välbefinnande. Till skillnad från andra beroendeframkallande beteenden, vi uppmuntras att röra sig mer. Men det finns något sådant som motion missbruk - och det kan ha skadliga konsekvenser .
Flera egenskaper skiljer friska regelbunden motion från träning beroende.
För det första är motion missbruk maladaptiv , så istället för att förbättra personens liv, är det orsakar mer problem. Motion missbruk kan hota hälsan och orsaka skador, fysiska skador på grund av otillräcklig vila, och i vissa fall (särskilt vid samtidig som förekom med en ätstörning ), undernäring och andra problem.
Det andra är det bestående , så en övning missbrukare övningar för mycket och för länge utan att ge kroppen en chans att återhämta sig. Vi överanstränger oss alla ibland, och oftast vila efteråt. Men övning missbrukare motion flera timmar varje dag, oavsett trötthet eller sjukdom. Som individens principen sätt att hantera stress, upplever de ångest om de inte kan göra det.
Den förvirring och kontroversen av Övning narkotikamissbruk
Motion beroendet är antagligen det mest motsägelsefulla av alla beroenden. Förutom att vara ett främjas allmänt hälsobeteende, viktig för prevention och behandling för en rad olika krämpor, det är en effektiv del av behandlingen av andra psykiska problem.
Motion är också främjas som en del av ett komplett program av återhämtning från andra missbruk. Det ingår i nya och effektiva metoder för behandling av psykiska problem som ofta co-uppstå med eller ligger beroenden såsom depression och borderline personlighetsstörning (BPD) . Det är förståeligt hur en del blir förvirrade av hur motion kan vara ett beroende i sig.
Liksom andra beteendemässiga beroenden, motion är missbruk en kontroversiell idé. Många experter försummar tanken att överdriven träning kan utgöra ett missbruk, tror att det måste finnas ett psykoaktivt ämne som producerar symptom - såsom indragning - för en verksamhet att vara en sann beroende. Även om det finns betydande forskning som visar att träning frigör endorfiner (opioider som produceras i kroppen) och överdriven träning orsakar tolerans till hormoner och signalsubstanser frigörs, dessa fysiologiska processer ofta inte anses jämförbar med andra ämnen missbruk.
Motion beroende är för närvarande inte ingår i Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar (DSM-IV), den gyllene standarden för psykologiska diagnoser, även om flera författare har föreslagit diagnostiska kriterier. Överdriven motion ingår i DSM-IV som ett av kriterierna för ätstörningar bulimia nervosa , tillsammans med andra "kompensatoriska beteenden" används för att förhindra viktökning, som självframkallade kräkningar, fasta, och missbruk av laxermedel.
Hur är motion narkotikamissbruk som andra beroenden?
Det finns flera likheter mellan motion beroende och narkotikamissbruk, inklusive effekterna på humör, tolerans och tillbakadragande.
Neurotransmittorer och hjärnans belöningssystem har varit inblandade i träning och andra beroenden. Till exempel har dopamin visat sig spela en viktig roll i den övergripande belöningssystem, och regelbunden, överdriven träning har visat sig påverka delar av hjärnan med dopamin.
Precis som andra beroendeframkallande medel och beteenden, motion är förknippad med glädje, och sociala, kulturella eller subkulturella önskvärda.
Friska Fitness vs Motion narkotikamissbruk
Endast 8% av gym-användare uppfyller kriterierna för motion missbruk. I den klassiska mönstret av missbruk, motion missbrukare öka mängden motion för att åter uppleva känslor av verklighetsflykt eller den fysiska höga de hade tidigare upplevt kortare perioder av motion. De rapporterar abstinensbesvär när de inte kan utnyttja, och tenderar att gå tillbaka till höga nivåer av träning efter en period av avhållsamhet eller kontroll. Tre procent av gym-användare känner att de inte kan sluta träna.
Medan många skäl för att utnyttja delas bland motionärer oavsett om de är beroende - hälsa, fitness, viktkontroll, kroppsuppfattning och stress - idrottsutövare som inte är beroende citera andra skäl att träning missbrukare inte delar, såsom social njutning , avkoppling och tid för sig själv.
Personer i riskzonen för motion missbruk har svårigheter i andra områden i livet som driver dem att utöva till farliga nivåer. De känner starkt att motion är det viktigaste i deras liv, och de använder motion som ett sätt att uttrycka känslor, inklusive ilska, ångest och sorg, och att hantera arbete och relationen stress. Vissa vet att deras överdrivna utövar har orsakat konflikter med sina familjemedlemmar.
En central funktion av motion missbruk är den känsla av kontroll - över humör, kroppen, miljön - att motion ger. Det ger också en känsla av struktur. Ironiskt nog, som med andra missbruk, leder försök att utöva kontroll så småningom till en förlust av kontroll över förmågan att balansera aktivitet med andra prioriteringar i livet.
Om du tror att du kan vara beroende av motion
Motion är ett bra sätt att hantera stress och att hantera negativa känslor. Om ditt behov av motion är större än din förmåga att hantera dina relationer och känslor, du behöver många mer hjälp, både för att övervinna ditt missbruk och att hitta hälsosammare sätt att hantera. Tala med din läkare om bästa sättet att behandla ditt beroende.
Källor
Adams, J. >Addiction Research och teori. 10:415-437. 2002.
Cox, R. >Addiction forskning och teori 12:. 167-188. 2004.
Orford, J. Överdriven Appetites: en psykologisk View of Missbruk andra utgåvan.. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R >Int J ning Hälsa Addict 4: 13-26. 2006.